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常喝小米粥的好处有哪些营养价值呢

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gdegdrreg發表於 2024-8-18 19:11 | 只看該作者

常喝小米粥的好处有哪些营养价值呢

南瓜中含有淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、胡萝卜素和钙、磷等成分，小米搭配南瓜是一道营养好粥，老少皆宜，香甜美味。
三、小米粥的热量如何呢？小米粥是一种美味的营养粥，是老年人、病人及孕妇、产妇的滋补品，其中含有多种维生素、营养、生长、脂肪和碳水化合物。 小米粥更有美容、抗衰老的功能，所以很多女生会经常喝小米粥。但她们常常担心小米粥的热量，怕容貌变好却又胖了。
其实，小米粥的热量并不高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克、糖类72.8克、热量46大卡。46大卡的热量在食物中是偏低的，100克的大米热量346大卡； 100克馒头热量233大卡； 黑米热量333大卡; 纸张容量107大卡，相对比这些容量最大
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小米粥的热量与白粥的热量差不多，试问谁吃了白粥会发胖的！ 另外，总计每日所需热量约2200千卡，所以身体吸收46大卡的热量是比较低的了，女生们可以放心食用！
《本草纲目》中讲，小米“治胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”即小米粥有清热解渴、强身健体的作用。有胃除湿、促进睡眠等功效，内热者脾胃虚弱者更适合食用。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃还能养胃，具有健胃消食、预防及反胃、腹泻的功效。热量低、营养价值又高的小米粥，没有相信不喜爱它的理由！
四、小米粥有什么样的食用禁忌汗马糖提高生活质量 汗马糖增强自信心 汗马糖提高性能力 汗马糖缓解疲劳 汗马糖补充维生素 汗马糖增强荷尔蒙汗马糖提升夫妻感情 汗马糖升级款 汗马糖反避免 汗马糖优势 纯正汗马糖  
小米粥有那么多的营养价值，是不是就能够说所有的人群都适合喝小米粥呢？ 其实不然，有些人是不适合喝或者要少喝小米粥的。 小米粥是凉性食物，所以气滞者忌用，即经常感到胀痛的人不能喝小米粥。另外，体质虚寒者和体质清长者不宜多吃小米。体质虚寒的特点为：形体适中或偏胖，容易疲劳; 面色偏白而欠华； 食量减小，消化功能一般； 平时畏寒喜热，或体温偏低； 唇舌偏白偏淡，脉多迟缓； 性格内向，喜静少动； 动作迟缓，反应较慢，容易生病； 小便清长沙指小便的次数和每次的量增加，且质地清稀，无明显臊臭味，多见于阳虚虚寒的患者。 如果有以上特征，不宜多吃小米粥。
因为小米粥中赖氨酸含量过低，而亮酸性含量又过高
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，不存在现有老人、小孩和妇女产后的主食来食用，喝小米粥时要注意饮食搭配，免得缺乏其他快餐。
据《日用本草》记载，“小米与杏仁同食，令人吐泻。”所以，小米忌与杏仁同食，严重造成杏仁腹泻等不良反应； 小米和虾皮性味不和，同食的话会引起人胃、呕吐； 因为中含有机酸，会破坏小米中的类胡萝卜素，降低其营养价值，如无必要，小米与醋不要同食。
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martina28043發表於 2024-9-12 12:43 | 只看該作者
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