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經常失眠怎麼辦 食療治療失眠

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gdegdrreg發表於 2024-9-15 07:54 | 只看該作者

經常失眠怎麼辦 食療治療失眠

一、治療失眠的食療方法有哪些呢
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。 將小麥洗净，泡水1小時; 紅棗泡軟，去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前
台灣享硬瑪卡官網1小時服用。 桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（
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帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1隻，洗净，切塊，連
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同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，
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蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為，脾胃功能不好，睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、
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甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。 冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。 此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
二、導致失眠原因有哪些享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處

1、精神因素：精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟
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悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱時尤為明顯，也是造成長期失眠最常見的原因。
2、軀體因素：過半數的長期失眠患者為原發
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性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。
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其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。 身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。
3、心理因素：長期失眠與很多潛在的心理因素有關。 如太過於認真想睡，愈想愈睡不著; 夜間睡眠不足，白天拚命補眠，結果是讓自己睡眠狀況更糟糕; 白天情緒感情狀態是處在於一個很難過的狀態，結果使得夜晚處於回憶的清醒狀態; 社會成就價值的危機，支援每天生活的滿足感與成就感少了或沒了等等，也會讓睡眠變少。
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martina28043發表於 2024-9-15 19:16 | 只看該作者
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