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營養健康食譜推薦 清腸排毒食譜推薦

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gdegdrreg發表於 2024-9-15 10:44 | 只看該作者

營養健康食譜推薦 清腸排毒食譜推薦

一、營養健康食譜
　　油醋沙拉
型女有話說：油醋汁號稱是最健康的吃法，簡單得如同在北京吃拍黃瓜，所以又是犯懶時候的最好選擇。
材料：伯爵橄欖油8
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大匙、紅酒醋3大匙、鹽和胡椒適量; 生菜、西紅柿、黃瓜（一切可以生吃又足夠好看的菜品）
做法：
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1、切一點蔥花細細的，放在碗底，倒上橄欖油和醋，加點糖、鹽、黑胡椒粉，攪勻;
2、將入選沙拉的各色菜品切成適中的大小，倒入調好的汁拌勻。
*當頭
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主料：鰱魚頭 400克 豆腐 200
調料：姜 5克 青蒜 10克 料酒 10克 豆瓣醬 10克 醬油 5克 甜麵醬 5克 鹽 3克 胡椒粉 2克 澱粉（玉米） 3克 各適量
做法：
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1、魚頭洗净，拭乾，剖開，對切成4大塊，用5大匙油將魚頭兩面煎黃盛出;
2、豆腐切成長厚片，用油煎黃盛出後放入耐煮鍋或沙鍋內，面上放入煎好的魚頭;
3、另用2大匙油炒薑末，放
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入所有調味料和2杯清水炒勻燒開，淋入鍋內，開火煮滾，改小火煮40分鐘，使其入味;
4、待湯汁稍干時
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淋少許水澱粉勾芡，使湯汁微稠，最後撒下於蒜段，略滾即可關火移出食用。
　　大吉大利
主料：栗子（鮮）110克 雞腿 500克
調料：大蔥 10克 姜 5克 澱粉（玉米） 4克 蠔油 10克 白酒 5克 白砂糖 3克 胡椒粉 3克 各適量
做法：
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martina28043發表於 2024-9-15 20:50 | 只看該作者
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