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營養健康食譜推薦 清腸排毒食譜推薦2

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gdegdrreg發表於 2024-9-15 10:47 | 只看該作者

營養健康食譜推薦 清腸排毒食譜推薦2

1、板栗先泡水1小時，用牙籤挑除縫內粗膜，洗净后裝在大碗內，用水沒過栗子，放入電鍋，外鍋加水2杯，蒸至開關跳起時取出;
2、雞腿切小塊，放入冷水中煮開，水倒掉，雞腿撈出沖凈泡沫;
3、澱粉放碗內加水調成濕澱粉;
4、用2大匙油爆
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香蔥、薑後，放入雞塊及調料蠔油3大匙、酒1大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、清水3杯燒開，再放入栗子，改用小火燒20分鐘;
5、待湯汁煮至稍幹時，揀出蔥、薑，淋水澱粉勾芡后，盛出即可。
健康營養的小點心
材料
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1、西洋參片1大勺，龍眼肉1/2杯，養樂多1/2杯
2、雞蛋4個。
3、紅糖3/4杯。
4、低筋麵粉1杯，鹽1/4
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小勺，泡打粉1小勺，小蘇打粉1/4小勺。
5、水5大勺，橄欖油4大勺
6、核桃仁1/2杯。
做法
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1、將參片，龍眼肉一併泡入養樂多中至軟，撈出瀝干，參片切細末，龍眼肉切大丁。
2、核桃仁入烤箱華氏350度，烤5分鐘，放涼切粒。
3、烤箱預熱420度（F）
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4、雞蛋入乾淨盆打至起泡，將紅糖分2次加入打至可在蛋泡上寫8字。
5、將材料4。 混和過篩拌入作法4.中，並加入養樂多（泡參片，龍眼肉），水及橄欖油和參片末，龍眼肉丁拌勻。
6、將麵糊倒入mu
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ffin模（8分滿），入烤箱烤12-15分鐘，取出放涼即可食用
二、清腸排毒食譜
南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個（約600克）。
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martina28043發表於 2024-9-15 20:51 | 只看該作者
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