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3天快速減肥法 神奇瘦身秘訣讓你瘦得更健康3

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gdegdrreg發表於 2024-9-15 13:57 | 只看該作者

3天快速減肥法 神奇瘦身秘訣讓你瘦得更健康3

　　早餐：蜂蜜绿茶一杯
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
　　下午茶：蜜糖水一
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杯
　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　第三天
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
　　下午茶：一汤匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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四、三日酸奶减肥法
　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲
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用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。 據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天優酪乳，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。 以下是比較系統的一種：
清晨：優酪乳減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 盡量買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0─1.5%）。
　　中午
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如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份優酪乳（200毫升左右）。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。 餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
　　晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。
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martina28043發表於 2024-9-16 00:00 | 只看該作者
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