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如何用脫脂牛奶來減肥 脫脂牛奶的熱量高不高

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gdegdrreg發表於 2024-9-15 14:06 | 只看該作者

如何用脫脂牛奶來減肥 脫脂牛奶的熱量高不高

一、脫脂牛奶減肥法
不要以為脫脂牛奶熱量低，有助減肥。 一份最新醫學研究指出，脫脂牛奶不能讓嬰兒及成人停止發胖，喝多反倒會越來越胖。
一般人認為，喝脫脂牛奶可得到喝全脂牛奶的
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好處，如維生素D、鈣、蛋白質，而且脫脂牛奶熱量低，有助於減肥。 根據英國《每日郵報》報導，美國哈佛大學公共衛生學院的沃爾特·威利特（Walter Willett）博士研究證實，脫脂牛奶和其他低脂乳製品，都會使人變得更胖。
威利特博士原以為全脂牛奶所含的高熱量、高脂肪會對於正在發育的兒童造成負擔，但研究證實，全脂牛奶和脫脂牛奶所含的脂肪比相差約3%。 而喝一杯半脫脂牛奶，熱量為122千卡; 反倒是喝一杯含低脂牛奶的巧克力飲品，其熱量為158千卡，而且口味更受兒童喜歡。
另外肥胖專家哈爾科姆針對11,000名兩
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歲的嬰兒喝牛奶的研究發現，喝全脂牛奶的孩子不易餓，因此減少了其他食物的攝入。 其次，全脂牛奶營養豐富，孩子不需要吃更多東西來補充養分。
一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之間很好的補充飲品，會讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達不到使胃口滿足的功效。
除去乳製品中的脂肪並非明智選擇，哈爾科姆說道，這樣也會同時帶走乳製品中的營養和脂肪滑潤的口感，全脂乳製品是人體補充脂溶性維生素的重要來源。
此外，為提高脫脂牛奶銷量，生產商
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會加入使人變胖的糖，彌補乳製品丟失的味道，反倒越喝越肥。
想要營養均衡，慎選飲食固然重要，也要配合適當的運動，才能擁有健康的身體。
二、脫脂牛奶的熱量
營養價值
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1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
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martina28043發表於 2024-9-16 00:08 | 只看該作者
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