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周減5斤的懶人食譜_一周減肥科學食譜3

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早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄
午:鲫魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
週三減肥食譜:
早:巧克茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、
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煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四減肥食譜:
早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一
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個)、燒蘆筍,生黃瓜一根
週五減肥食譜:
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
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週六減肥食譜:
早:麦片粥(一小碗)橙子
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
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