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治療肩頸的瑜珈步驟瑜珈方法效果好不好

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-14 14:35 | 只看該作者

治療肩頸的瑜珈步驟瑜珈方法效果好不好

現在低頭一族越來越多了!不要問我為什麼知道!畢竟我也是個低頭族啊，哈哈。因為低頭族老低頭，所以啊，肩頸就會受不了。有的時候肩頸疼痛萬分，一扭動脖子就會覺得很「酸爽」。曾經去過醫院治療，但是效果沒有自己想像中的那麼理想。聽說瑜珈可以治療肩頸。治療肩頸的瑜珈步驟是什麼呢?
　　之前上網時，在網站上看到一個影片。這是一個關於頸部瑜珈物理治療的影片。所以個人覺得，要治好頸椎疼痛的毛病，一定要確保良好的日常工作習慣和坐姿。我對著影片堅持做了一個星期，效果甚好。如果你還不放心的話，清加上每天科學的頸部理療。新手可以到網路慢慢學哦哦。其實一開始我也不會的。瑜珈效果可以提升個人氣質哦。效果很好的。
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是什麼呢?治療肩頸的瑜珈步驟有很多。我們一個一個的來看看吧。
　　1.順時針肩部繞環。這個步驟是什麼意思呢?就是讓身體有節奏，慢慢呼吸。順時針最大幅度環繞雙手肘10次。以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿併攏。將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。向前伸展雙臂至與肩同高。
　　2.逆時針肩部繞環。將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。向前伸展雙臂至與肩同高。逆時針最大幅度環繞雙手肘10次。以金剛坐姿，坐於後腳跟。請注意雙腿併攏。
　　3.金剛座反手拉。十指於背部相扣。同樣保持呼吸3次吸氣。吐氣，雙臂有力的延伸，肩膀向下放鬆。雙臂直直地向後下方伸展，同時挺胸展背。吐氣，向前低頭，收顎。一定要注意吸氣與呼氣結合。DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿併攏。吸氣，抬下顎並使其指向正上方。使後腦貼近上背部。保持呼吸3次。
　　4、摩天式B。為什麼要這樣?是為了保持緩慢呼吸。充分伸展手腕。結束時呼氣，緩慢下降雙手至體測。以山式站立，雙臂置於身體兩側。為什麼要這樣?是為了吸氣，手臂伸直。身體兩側向上延伸(注意：前側肋骨向下向內回收，避免肚子向前突起吸氣時，嘗試提升肩膀使其貼近耳朵。向下伸展尾骨，拉長整個身體。)
　　好了，關於治療肩頸的瑜珈步驟以及瑜珈方法效果的好壞就分享到這裡。相信大家已經了解不少了吧。既然都了解了，一定要活學活用哦!對女性來說，不管工作多忙，請一定要善待自己的身體。瑜珈既可以治療肩頸疼痛又可以提升自己的形象和氣質。何樂而不為呢?
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martina28043發表於 2024-9-16 19:42 | 只看該作者
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