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強效瘦身的瑜珈介紹瑜珈的注意事項

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 10:22 | 只看該作者

強效瘦身的瑜珈介紹瑜珈的注意事項

一、六個簡單塑身瑜珈招式
　　一、橋式
　　步驟
　　1、平躺在地上，屈膝，雙腳分開與肩同寬置於臀部下方，腳跟貼住臀部，小腿與地面垂直;
　　2、雙手自然放在身體什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
兩側，掌心向下;
　　3、呼氣，感覺背部緊貼地面;
　　4.吸氣，雙腳用力向上抬起臀部，在你感覺舒服的條件下盡量向上抬起，你也可以用手輔助你身體向上抬起;
　　5.維持這個動作30秒-1分鐘，恢復。
　　第二、金字塔式
　　步驟
　　1、以山式為基礎站姿;
　　2、讓你的雙腳向前踏一步;
　　3、讓你的犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎
左腳轉45度，感覺你穩穩地站在地面上;如果覺得不穩，調整站姿直至站穩;
　　4.身體向前彎曲，臀部向上抬起，保持你的背部挺直，左腳後跟緊貼地面;
　　5.伸展你的背部，頭部向下，放鬆你的頭部和頸部。
　　6.保持這個姿勢30秒。恢復，重複另一側。
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randolph9531發表於 2024-9-19 03:48 | 只看該作者
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