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做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 11:13 | 只看該作者

做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思5

5.體式由簡入繁，時間由短到長
　　剛開始練習的時候，不要為了快速入門，一上來就練習一兩個小時──那樣對你來說時間過長，並不利於你的堅持。
　　初學瑜伽，練習一定要相對簡單，你可以做一些自己熟悉並得心應手的體式，不斷獲取自信，從而能夠堅持下去並挑戰迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  更有難度的動作。完成練習後，一定要躺下來放鬆至少5分鐘左右。放鬆時，你可以放一下輕緩的瑜珈音樂來按摩大腦神經。
　　6.注重呼吸
　　我們每天都在呼吸，它是人類的一種生理本能。它存在於我們生活的分分秒秒中，但我們卻常常忽略它。
　　7.先練習站姿
　　腿部是許多瑜珈體位法的關鍵，腿部有力、穩健，就如同大樹的根基沈實一樣，讓你的平衡性更強。
　　8.透過體式看內心
　　在家練習瑜伽，其實是給你一個觀察自身、跟自己對話的機會，練習時，把注意力轉向自己的內在感受，撥開春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店心頭的雜草、驅散腦中的瑣事，只是把注意力放在你在的呼吸、體位法和肌肉的伸展上，享受純粹的快樂。
　　9.適可而止
　　瑜珈老師會告訴你：這個體位法做到最大程度，做到你不能再伸展為止。那什麼才是最大程度呢?你有沒有關節超伸呢?你是不是在體式練習中傷害到了自己的身體卻不自知呢?
　　如果你不能透過瑜珈練習讓自己的身體更強壯，那麼至少，你要保證不去傷害它，這是瑜珈練習中很重要的一個精神，可惜很多瑜珈老師沒有告訴你。
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randolph9531發表於 2024-9-19 05:25 | 只看該作者
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