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瑜珈減肥的動作瑜珈減肥要注意什麼2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 12:52 | 只看該作者

瑜珈減肥的動作瑜珈減肥要注意什麼2

二、瑜珈減肥必知的8件事　　堅持、堅持、還是堅持
　　就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵!一周上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜珈來減肥的人來說，將瑜珈融入日常生活是王道。瑜珈因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天!春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
　　注意肌力訓練的姿勢
　　瑜珈有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最佳選擇，例如戰士一式、二式和三式，以及三角式(如圖)、伸展側角式和半月式。
　　集中練習能讓心率提升的流瑜珈體式
　　瑜珈很有多流派，從艾楊格瑜珈(Iyengar)到比克拉姆瑜珈(Bikram)，從Svaroopa瑜珈到Vinyasa瑜珈。在選擇最適合你的瑜珈之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜珈是最能提升的心率，進而帶來減肥效果。
　　避免受傷
　　傷害是阻礙瑜珈幫助減肥的最大阻力。受傷的膝蓋會放慢你下蹲的速度，讓你的努力白費，還會讓你心情沮喪。在瑜珈練習或其他運動中，都要確保給身體足夠的注意力，不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動作感覺不對，就停下來不要做，直到得到專業老師一對一的指導。找一個專業的瑜珈老師，上一堂平衡課，除了專注在力量，也同時調節身體的平衡和肉仍，這樣也能避免受傷。
　　放慢速度
　　疲勞、睡迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉眠不足、不夠放鬆是減肥的大敵。如果身體覺得疲累，容易引發暴飲暴食，而此時節食則可能引發注意力不集中等問題。試試能幫助身體放鬆、調理、修正和復原的修復瑜珈課程(Restorative Yoga)。現在，在西方很多地方都開有恢復瑜珈課。這些課程深深為工作壓力大的高級白領、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽後的運動員、事業劇烈競爭中的人們所喜愛，所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜珈方式。恢復瑜珈的根本理念在於消除緊張，課程中的冥想和睡眠，讓你從疲勞中恢復。
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randolph9531發表於 2024-9-19 06:48 | 只看該作者
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