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有助睡眠的瑜珈動作哪種食物能助眠3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 15:08 | 只看該作者

有助睡眠的瑜珈動作哪種食物能助眠3

二、吃什麼食物有助於睡眠
　　蜂蜜
　　蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可幫助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
　　牛奶
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　　這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。
　　菊花茶
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　　菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
　　香蕉
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　　香蕉果皮內包著的東西其實就是「安眠藥片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
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randolph9531發表於 2024-9-19 10:20 | 只看該作者
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