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有助睡眠的瑜珈動作哪種食物能助眠4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 15:11 | 只看該作者

有助睡眠的瑜珈動作哪種食物能助眠4

三、六款助眠湯推薦
　　桂圓蓮子湯：
　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
　　酸棗仁湯：
　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
　　靜心湯：
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　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
　　安神湯：
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　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪拌勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
　　三味安眠湯：
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　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
　　養心粥：
　　取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
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randolph9531發表於 2024-9-19 12:31 | 只看該作者
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