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怎麼吃最健康，怎樣吃早餐排毒，什麼時候吃早餐最好

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gdegdrreg發表於 2024-9-7 15:32 | 只看該作者

怎麼吃最健康，怎樣吃早餐排毒，什麼時候吃早餐最好

一、營養早餐食譜有哪些
1、紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌莴筍葉，八寶醬鹹菜。
2、金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香熏魚，酥鲫魚），油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽），腐乳。
3、饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆干，泡
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菜。
4、紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香幹柿子椒，辣鹹菜絲。
5、豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。
6、兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
7、全麥麵包兩至三片; 一個雞蛋煮熟;
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再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽; 配一根香腸; 飲用200毫升優酪乳。
8、兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。 豆漿飲用量為250毫升。
9、一個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪; 一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。 牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
10、兩片三明治麵包，在一片上
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抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。 牛奶飲用量為250毫升。
二、早餐怎麼吃最健康
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randolph9531發表於 2024-9-20 16:49 | 只看該作者
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