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牙齒缺鈣有什麼危害 牙齒缺鈣可以吃什麼2

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gdegdrreg發表於 2024-8-18 20:44 | 只看該作者

牙齒缺鈣有什麼危害 牙齒缺鈣可以吃什麼2

　三、牛奶
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。 種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
四、乳酪
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奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。 每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。 乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美; 乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉; 乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
　　五、芥菜
除了奶製品蝦皮這類常見的補鈣聖品外
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，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。 每100克芥菜的鈣含量為294毫克。 另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。 具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
六、海參
海參，人稱之為「海人參」，因補益作用
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類似人參而得名。 海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。 海參的營養價值較高，每百克水發海參含蛋白質14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，鈣357毫克，磷12毫克，鐵2.4毫克，以及維生素B1、維生素B2、尼克酸等。 海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
　　七、紫菜
　　营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘
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引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。
　　八、黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，排在第八位。 每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。 含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。 有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。 富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。 還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
九、海帶
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海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克。 另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽。
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randolph9531發表於 2024-9-23 00:53 | 只看該作者
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