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清淡食譜有哪些 清淡飲食的好處

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gdegdrreg發表於 2024-8-18 19:51 | 只看該作者

清淡食譜有哪些 清淡飲食的好處

清淡瘦身飲食
清炒蝦米捲心菜
用料： 捲心菜 適量
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蝦米 少許 鹽 適量
　　做法：
1、捲心菜切或者撕成小片，洗净瀝水;
2、蝦米放清水泡一會兒，撈出瀝水;
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3、鍋中放適量油，將蝦米爆香;
4、放入捲心菜，拌炒至捲心菜斷生;
5、放適量鹽炒勻即可。
番茄炒西葫蘆
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用料： 有機西葫蘆 一個有機番茄 兩到三個 海鹽 1小匙
　　做法：
1、番茄底部用刀劃十字，頂部用小刀去蒂，放入能蓋過西紅柿的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出，用手剝掉皮后切成小丁;
2、西葫蘆切圓形一釐米左右厚
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的薄片，然後再切半，熱鍋下油，放入西葫蘆大火煸炒至七成熟，瀝油撈出;
3、用剛才剩下的鍋不需要再放油，放入番茄丁和鹽，炒至番茄變泥狀，加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。
金針菇炒蛋
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用料： 金針菇 雞蛋 薑 蔥 耗油 鹽 胡椒粉
　　做法：
1、將金針菇去除根部的1-2釐米，洗净，泡在淡鹽水中;
2、雞蛋打散，放少許鹽、胡椒粉和清水，攪拌至均勻;
3、鍋燒熱，加少許油，下雞蛋，炒熟成蛋花狀，盛出;
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randolph9531發表於 2024-9-24 09:41 | 只看該作者
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