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飯後如何運動既安全又有效飯後運動指南3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 13:33 | 只看該作者

飯後如何運動既安全又有效飯後運動指南3

二、飯後不能馬上運動為什麼
　　飯後跑步或運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
　　飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
　　1.飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸
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的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
　　2.運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
　　3.運動時全身需氧量增加，平時缺乏運動的人肺活量小，
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這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
　　4.其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
　　前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
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martina28043發表於 2024-10-28 22:25 | 只看該作者
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