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跳繩可以緩解肩頸酸痛細說跳繩的五大好處4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 10:47 | 只看該作者

跳繩可以緩解肩頸酸痛細說跳繩的五大好處4

四、緩解肩頸僵硬疼痛的穴位
　　長時間的坐著不動，坐姿不正確容易造成肩頸僵硬，頸部肌肉僵硬主要見於頸椎病變、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。病因不同，治療各異。病情較輕的可考慮非手術治療，包括中西藥治療、頸部圍領、頸枕、牽引、局部封閉、物理治療、針灸及功能性運動。對於脊髓、神經根、血管壓迫症狀進行性加重，或反覆發作，嚴重影響工作和生活的患者，應考慮手術治療。以下為大家介紹穴位按摩方法，緩解肩頸僵硬的疼痛，一起來看看。
　　按摩後頸部穴位
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　　一為風府穴，雙手微微分開，沿著後頸部脊椎左右，輕按穴位。 “風”，指穴內氣血為風氣也；“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
　　二為風池穴，風池穴有兩個，也在後腦。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平常如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
　　按摩手背三穴位
　　首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間，下方約2公分處（手腕側）的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
　　接著是陽池穴。陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位
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。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
　　第三處是關衝穴。關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關衝。
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martina28043發表於 2024-10-27 14:39 | 只看該作者
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