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有氧運動後的肌肉放鬆有氧運動最常見的8大迷思6

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-27 11:10 | 只看該作者

有氧運動後的肌肉放鬆有氧運動最常見的8大迷思6

四、如何保持健身的熱情
　　1。目標的力量是無窮的設定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備”。 reebok訓練師皮特拉-考伯說：「每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。
　　最近，我利用休假的8天時間，學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身!”
　　2。找健身伴兒紐約某瑜珈研究所所長貝裡爾·伯馳的經驗是跟
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朋友一起健身。 「我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。」如果1個朋友不夠，可以找2、3個。 “參與的朋友越多，自覺性就會越高。”
　　3。想像瘦身後的模樣當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德-斯科菲爾德的經驗之談。 “當我不想再做另一組力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。”
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　　4。隨「季」應變，改換項目如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以為什麼要每天都重複同樣的運動呢?美國總統健身理事會的常務理事莉莎-奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。
　　在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就會增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節的變換，而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。
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martina28043發表於 2024-10-29 15:12 | 只看該作者
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