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吃什麼水果能降血糖 血糖高的人飲食注意事項2

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gdegdrreg發表於 2024-9-25 10:58 | 只看該作者

吃什麼水果能降血糖 血糖高的人飲食注意事項2

荔枝是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果，每到荔枝成熟的季節很多人都會迫不及待的享用。 但大家都知道荔枝中還含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者總是百般忌憚這種水果，然而專家指出血糖高的患者可以適當的食用荔枝。 這是一種亞熱帶的常見水果，不僅營養非常豐富同時還具有非常高的藥用作用，常見的有降血糖、益智、健脾、美容等等。
但是荔枝中畢竟有大量的果糖，因此糖尿病患者在食用的時候應該注意適量，一天食用不能超過3個。 就算是平常人也不能過量食用，否則的話很容易導致上火。香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平時生活中所喜歡的水果之一，但很多人對香蕉的功效瞭解並不多。 大部分人都只知道香蕉具有潤腸通便以及安穩神經的作用，但最新的研究發現，在平時生活中適當的食用香蕉不僅能夠解決便秘痛苦，同時還具有降血糖的功效。 現代醫學研究發現，香蕉中所含有的營養物質非常的豐富，其中以蛋白質、脂肪、磷、鉀等營養物質最為豐富。
香蕉中的鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能非常的重要，如果人體中長時間缺鉀的話會使人感到無力。 除此之外香蕉中的鉀還具有降血糖的功效，因此有高血糖的患者可以適當多吃。
四、血糖高的人饮食注意事项乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得
　1、由于每个因人控制饮食
人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。
　　2、供给充足的维生素A及维生素C
糖尿病患者易併發視網膜炎，白內障，
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動脈血管粥樣硬化等症。 多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治上述併發症十分有益。 維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝臟等; 富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿蔔，青紅椒，韭菜等。
　3、主食
高膳食纖維的食物
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、粗雜糧的食物。 例如：燕麥、蕎麥、玉米等。
4、三大營養比例要適當
在限制總熱量的情況
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下，三大營養素——碳水化合物（糖），蛋白質和脂肪之間應有適當比例。 一般情況下，三者提供的熱量分別應佔總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。 孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質可適量增加; 消瘦者脂肪的比例可適當提高。
5、堅果類食物
堅果類食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（約佔50%），並含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃。 如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發胖，增加胰島抵抗。
6、當血糖尚未控制好時暫不要吃水
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果
當血糖控制達標后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果，於吃后半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什麼水果，吃多少量，以血糖不高為標準。
7、供給充足的膳食纖維
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膳食纖維具有很強的吸水性，能夠延長食物在胃腸道中的傳送時間，從而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合併高血脂症及冠心病。 其中富含膳食纖維的世無憂蕎麥，豆類，麩皮等雜糧。 糖尿病患者要食不厭粗，美日的飲食中，建議膳食纖維不少於15-20克。
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randolph9531發表於 2024-9-30 16:55 | 只看該作者
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