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幾個簡單的瑜珈動作瑜珈運動的認識誤解

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二、睡前做貓式瑜珈動作
  瑜珈改善手腳冰冷好入睡
  健身教練建議,可做改良的瑜珈貓式,幫助血液順暢運送到手腳末梢,促進血液循環,當身體變暖,自然也較好入睡,做法也很簡單,可每天睡前做。
  睡前不宜劇烈運動
  專家也提醒,做這個香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
瑜珈動作時,為保護手腕、膝蓋,可在下方墊毛巾幫助緩衝,另手腕可往前移一點,承受壓力會較小,若有膝蓋退化性關節炎、髕骨軟化症者則不宜做。另有些人會在睡前做運動,其實睡前不宜做過於激烈的運動,血液循環雖然會變好,但人體處在過於興奮狀態,反而容易睡不著,建議還是以做溫和的瑜伽或體操為主。
  步驟1
  四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息;接著吸氣,肚子向內縮、拱背,同時左膝往胸女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦部方向抬、頭向內彎,直到頭部和左膝碰在一起。
  步驟2
  接著吐氣,左腳往後延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方,再收回左腳呈跪姿,換右腳重複同樣動作,各做10次。
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