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瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂3

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二、瑜珈怎麼修練性感平滑背
  第一式:背後祈禱式
  塑形功效:1.伸展上背部和上胸部,加速肩膀處血液循環,美化上背部線條。
  2.矯正脊柱,增加頸椎柔韌性,可改善因久坐引起的含胸屈背現象。
  步驟:1.跪立在墊子上,上半身保持直立,兩臂自然下垂,調整呼吸。
  2.兩個大腳趾稍稍交疊,兩腳香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣跟分開,臀部落坐在兩腳掌之間,兩臂自然放鬆。
  3.深呼吸,雙手向兩側延伸舉起,感覺脊椎正逐步向上拉。
  4.吐氣,雙手繞至背後合十,指尖朝上,手肘向外打開,感覺肩膀下壓。
  5.再次吸氣,頭部向上抬高,同時胸口往後上方延展,維持動作20秒。
  tips:如果雙手在背後很難合十,可用雙手在背後互抱手肘,挺直腰背,頭部後仰,深呼吸,以拉伸肩頸處的肌肉群。
  第二式:貓伸展式
  塑形功效:1.伸展上背部及胸部,削減腰背部脂肪,美化上背部線條,並具有翹臀作用。
  2.柔軟記住,增加頸椎、腰椎柔韌度,改善久坐引起的含胸屈背現象。
  步驟:1.跪立在DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲地面上,雙手手掌撐在前方地面上,伸直手臂與大腿平行,讓整個身體成四角狀。
  2.吸氣,將背部向下塌,頭部抬高並後仰,讓整個背部呈向上的彎月形,保持動作20秒。
  3.呼氣恢復身體至正中。再次深吸氣,將背部向上拱起,同時頭部低垂,讓眼睛看向肚臍眼處,使得整個背部呈向下的彎月
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