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清晨如何做輕盈瑜珈早晚練習瑜珈的益處2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-23 13:24 | 只看該作者

清晨如何做輕盈瑜珈早晚練習瑜珈的益處2

如何做好晚間瑜伽　　晚間瑜珈：為你帶來一夜好夢
　　也許是社會的因素，也許是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫長夜裡痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著。於是，安眠類的藥物越來越暢銷，安眠藥雖然對入睡能夠起到一定的作用，但是它畢竟是一種“藥”，俗話說，是藥三分毒，總不能天天去吃吧。
　　如果你想丟掉安眠藥的美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑
話，你可以選擇練習瑜伽，它可以使你達到身體上與精神上和情感上的各諧統一，有效地釋放精神上的壓力和能量，怎麼樣，心動了嗎？以下就是適合在晚上練習的三種方法，在你上床睡覺前，不妨試著做一做。 貓與牛式：雙臂張開與肩同寬，手心朝向地板。雙膝打開與髖同寬，背部伸展平。閉上眼睛，吸氣，拱起後背，抬起頭，下巴朝向屋頂。吐氣，下巴垂向胸部，把背部拱起來。
　　伸腿式：
　　靜靜地坐在地板上，雙腿向前伸。把膝蓋放輕鬆，伸直脊柱，吸氣，然後呼氣，從手臂開始向前伸，雙臂向腳趾伸出。使脊椎和臀部放鬆。
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　　坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上，脊椎挺直。用手的大拇指按住右鼻孔。透過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆一下，根據瑜珈的科學原理，左鼻孔中流通的空氣溫度會變得涼涼的，很舒適清爽，而右面的則變暖，用右側身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸。
　　小提醒：看了上面的介紹相信大家對練瑜珈的好處也有了一定的了解！當然我們知道瑜珈的難度相對來說還是比較難的，有一些比較複雜的姿勢，對於開始練習瑜珈的朋友們一定要注意不要強求，莫超之過急，物極必反。慢慢讓你的身體接受適合的程度！
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randolph9531發表於 2024-10-1 15:12 | 只看該作者
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