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男性練瑜伽的好處 瑜伽修鍊注意事項

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gdegdrreg發表於 2024-10-5 13:33 | 只看該作者

男性練瑜伽的好處 瑜伽修鍊注意事項

一、男性練瑜伽的好處一、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過多的壓力。 久之，就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。 而瑜伽的很大好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做一些運
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動，但往往運動過後身體無法完全放鬆，還產生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現酸痛感。 而瑜伽的動作舒緩節奏慢，對柔韌性要求相對較高。 同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，每個動作后都會有相應的放鬆，不會出現練習后身體疲勞的現象。 瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆，瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
二、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。 練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。 女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重
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，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。 瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。 經過一段由外而內的鍛煉后，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態也已經迥然不同。
三、改善不良體質
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許多男士由於經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
二、瑜伽修鍊注意事項一、瑜伽易保持空腹狀態練習。 飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。 除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。 當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。 也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。 只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進入非消化道，就可以。
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christian398發表於 2024-10-10 15:58 | 只看該作者
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