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男性練瑜伽的好處 瑜伽修鍊注意事項3

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gdegdrreg發表於 2024-10-5 13:38 | 只看該作者

男性練瑜伽的好處 瑜伽修鍊注意事項3

　　男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。
　　5、延缓衰老
　　近代瑜伽之父，也是我最崇拜的瑜伽大师B。K。S。艾扬格（印度）在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作，身体状态如同少年一般……如果你细心观察一下练瑜伽的男性，就会发现，很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功效。
四、适合男性练习的瑜伽动作Cialis 犀利士 雙效犀利士 希愛力 犀利士官網 他達那非 達泊西汀 犀利士藥局 犀利士屈臣氏 犀利士效果
　　姿势一：祈祷式
　　做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
　　益处：建立集中和宁静
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的状态，为要做的练习做准备。
　　姿势二：展臂式（双臂向上举）
　　做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
　　呼吸：双臂上举时吸气。
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　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
姿勢三：前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。 使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。 雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時呼
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氣。 在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。 改善消化。 有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
姿勢四：騎馬式
做法：盡量向後伸出右腿。 同時屈左腿，但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直，在原位上。 動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。 在最後姿勢時
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，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。
呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。 加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
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christian398發表於 2024-10-10 15:42 | 只看該作者
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