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瑜伽束角式，束角式的功效2

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gdegdrreg發表於 2024-10-9 09:40 | 只看該作者

瑜伽束角式，束角式的功效2

最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流
台灣享硬瑪卡官網通。 不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練
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習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一
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定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
四、經期可以做瑜伽嗎

月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。 只要身
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體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期
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）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。 這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以説明身體
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狀態恢復。 在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以説明改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜
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伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
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在來月經的時候是可以做瑜伽的，不過來月經的時候做瑜伽是有很多禁忌的，
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一定要注意每次做瑜伽的量，還要注意適當的做瑜伽，不能大幅度的做，如果運動量太大了，那麼就很容易出現月經量增多的現象，每次來月經的時候輕鬆的做瑜伽，來月經做瑜伽減肥效果最好。
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christian398發表於 2024-10-11 20:41 | 只看該作者
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