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瑜伽減肥又美容支招怎樣正確練習瑜伽

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gdegdrreg發表於 2024-10-10 11:31 | 只看該作者

瑜伽減肥又美容支招怎樣正確練習瑜伽

夏天是減肥的最佳時機，看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會再有所動搖。 有關專家表示，夏天正確練習瑜伽減肥又美容。
怎麼樣正確的練習瑜伽
1、可以通過練習瑜伽減肥嗎？
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減肥只是副產品，不是目的
首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。
第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞
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脊柱完成的各種姿勢，可以有效地按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動、促進脂肪消化的功效。
第三，瑜伽是有氧運動，每周2—3次的練習能説明身體消耗多餘的熱量，還能拉長肌肉線條。
2、作為一名瑜伽的初級練習者，是否一定要跟隨教練練習，跟著教學VCD學習可以嗎？
瑜伽練習的初期，最好能跟隨教練。 因為在
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練習過程中，由於身體某個部位或器官有疼痛感，教練可以提供貼身的指導。 當然，有一定基礎的人，可以視自身情況選擇光碟，這樣既方便又經濟。
3、練習瑜伽的時候為什麼一定要光腳？
光腳的含義有兩層，其一是如果你穿了襪子、鞋，做動作的時候可能會滑; 而更主要的則是對你的身體是一種束縛，使你跟自然界的親密交流增加了障礙，也會影響你身體的血液迴圈，所以練習時最好光腳。
4、練習瑜伽需要注意哪些問題？
遵守SZS原則，緩慢地完成動作，防止肌肉拉傷。 練習時注意力要集中，用心體會身體伸展時產生的感覺，這樣才能達到身體和精神的放鬆。 完成每一個姿勢時需靜止不動，保持此姿勢做調息（一呼一吸為“息”）5次以上再還原。 練習前後1小時內應保持空腹，瑜伽練習時身體的血液
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集中在局部肌肉或器官上，因此會影響對食物的消化和吸收。
練習后1小時內不宜淋浴。 因為瑜伽練習使皮膚的毛孔隨之張開，身體感受非常敏銳，忽冷忽熱的刺激都會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。
5、有些朋友擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦？
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christian398發表於 2024-10-12 18:45 | 只看該作者
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