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減脂最好的運動怎麼做幾招減脂運動幫你狂甩脂肪2

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-8 15:46 | 只看該作者

減脂最好的運動怎麼做幾招減脂運動幫你狂甩脂肪2

6、5秒按壓耳部穴位5下，能控制食慾
　　耳部控制食慾的穴位，被稱為飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。 5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
　　7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾
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　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
　　8.搭公車時，1小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉
　　光是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!
　　9.在俱樂部跳1小時的舞
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　　讓身體各部位都得到活動的芭啦芭啦舞，光是做這項
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運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更苗條，只要認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在*中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
　　10.吃飯時每口咀嚼20下
　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20次的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要盡快改善。
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