返回列表 回復 發帖

伽方法有哪些 6個瘦腰瑜伽動作瘦腰好容易3

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
gdegdrreg發表於 2024-10-6 12:31 | 只看該作者

伽方法有哪些 6個瘦腰瑜伽動作瘦腰好容易3

2)然后将你的身体回正，双手指尖向后撑在身后，吸气腰腹用力，将你的髋部和上半身往前推，双脚膝盖着地，脚后跟离地脚尖撑在地上。臀部坐在双脚脚后跟上，然后抬起你的头部，眼睛看着正上方。动作坚持11~20个呼吸左右，然后回正你的身体。
3)身体斜坐在垫子上，双脚弯曲摆在
悍馬糖 悍馬糖hamer HAMER 馬來西亞悍馬糖 悍馬糖官網 台灣悍馬糖 悍馬精力充能糖 悍馬糖資訊 汗馬糖使用指南 悍馬糖兩性健康 汗馬糖在線購買 悍馬糖客服
身体左侧，双手指尖向上举高过头，然后吸气将你的身体向左边弯曲，弯曲你右手的手肘向下，左手弯曲收回去。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
4)弯曲双腿坐在垫子上，腰背挺直，双手捂住脸部，自然呼吸放松身体。
5)然后双手胸前十指相扣翻转手腕，双手手掌推出去，腰腹收紧，身体微微向后倾，低下你的头部。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
6)然后金刚座坐在垫子上，双手指尖向前撑在体前，双腿微微分开与髋同
原裝正貨汗馬糖 汗馬紅糖 汗馬藍糖 汗馬黑糖 汗馬金糖 悍馬糖正品保障 悍馬糖包裝 悍馬糖發貨時間 悍馬糖優惠 悍馬糖規格 悍馬糖成分 悍馬糖功能簡介 悍馬糖功效
宽，然后抬起你的臀部，腰部下沉，抬起头部眼睛看向上方，感受腰部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
四、5招瘦腰瑜伽
瘦腰瑜伽第一式：
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下
悍馬糖權威保證 悍馬糖安全認證 悍馬糖顧客評價 悍馬糖原料 悍馬糖生產流程 悍馬糖加工過程 悍馬糖推薦 悍馬糖回頭客 悍馬糖品質 悍馬糖安全證書 悍馬糖研發團隊 汗馬糖成分及其功能 悍馬糖成分作用
，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。 用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放鬆，重複練習10次。
瘦腰瑜伽第二式：
雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放鬆，雙膝打開與肩同寬。 抬起頭部腰部向下凹。 吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。 保持3個呼吸，做10個來回。 然後坐下，臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放鬆背部。
瘦腰瑜伽第三式：
站立，雙腿伸直，挺直腰身。 雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。 伸直雙手，抬起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。 注意挺胸收腹，保持這個姿勢10個呼吸，然後放鬆，換腿重新練習，反覆做10次即可。
瘦腰瑜伽第四式：
悍馬糖抗疲勞  悍馬糖調節內分泌失調 悍馬糖營養補充 悍馬糖提高免疫力 悍馬糖副作用 悍馬糖依賴性 悍馬糖使用方法 悍馬糖治療陽痿早洩 悍馬糖真假辨別 悍馬糖辨別指南 悍馬糖購買渠道 悍馬糖無效原因 悍馬糖使用規定 悍馬糖效果 悍馬糖治療方案 悍馬糖用藥 假貨悍馬糖  悍馬糖顧客評價
站立，雙腿伸直，挺直腰身。 雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。 伸直雙手，注意挺胸收腹。 深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊。 呼氣，恢復到開始站立動作，換另一側重複練習，反覆做10次。
瘦腰瑜伽第五式：
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。 雙腿併攏，腳掌貼地。 吸氣，雙手用力向後抬起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢10個呼吸，然後放下，重複練習這個動作10次。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
christian398發表於 2024-10-12 21:11 | 只看該作者
美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖