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沐浴減肥法介紹 沐浴減肥法要注意什麼2

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gdegdrreg發表於 2024-10-15 15:11 | 只看該作者

沐浴減肥法介紹 沐浴減肥法要注意什麼2

洗澡前先用熱水潑灑身體，由四肢緩緩地往心臟方向潑，讓身體你習慣水溫，也可將身體的污垢簡單沖洗掉。
step2：水位及腰，進行1分鐘半身浴
先將腰部一下身體浸泡置熱水1分鐘，容乃公身體慢慢熟悉溫度。
step3：入浴浸泡置肩部高度，約3-5分鐘
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三、45分鐘超有效沐浴瘦身法
45分鐘超效沐浴瘦身法
沫浴減肥，要求在心情放輕鬆、身體不易發胖
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的狀態下，確確實實按照規定步驟進行45分鐘沐浴。 借由不斷迴圈沖洗的方式，消耗掉體內過多的能量，通過活躍新陳代謝功能，達到減肥瘦身的效果。
　　工具/原料
洗澡設備
步驟/方法
第一步：沖洗
將水的溫度調整為39
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度。 先用溫水從上到下沖洗，然後用休浴露或香皂將身體初步洗乾淨。
　　第二步：泡澡
第一次泡澡，過程大約用時5分鐘。 水大*到胸部
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以下，這時不需做任何動作. 只要放輕鬆就可以。 讓身體浸泡到稍微出汗的程度. 然後進行下一步。
　　第三步：洗头发
　　从浴缸起来后，休息一两分钟，将身上的汗水简单冲洗掉，再开始洗头发。洗完头发后，用冷水冲脚，然后再回到浴缸里。全部过程大约用时5分钟。
　　第四步：第二次泡澡
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　　再回到浴缸里进行第二次泡澡，过程用时大约12分钟。在泡澡的时候，尽量让自己的身体大量徘汗。
　　第五步：休息
　　这时你要尽量放松，让身体处于休息、静止的状态.然后在脚的部位和脸的部位用冷水冲洗。这个过程大概持续3分钟。
　　第六步：第三次回到浴缸
　　此时浴缸里的水可能已经有些冷
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却，应该再加点热水，将水的温度调整到39度。这时的你无需做任何动作，只需将身体尽量放轻松。这个过程大概持续5分钟。
　　第七步：彻底将身体清洗干净
　　A、从腿部开始洗.由脚趾缝开始用沐浴刷以旋转的方式由下往上搓洗.讣它有按摩的效果，促进血液循环。
　　B、在小腹部位则是按顺时针方向画圆圈式的搓揉，腰部则是从腰的两侧向中央(腹部)方向旋转着摩擦，这是重点。
　　C、臀部由下往上旋转式搓洗，后腰部一样往腹部中央搓洗。
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christian398發表於 2024-10-16 08:08 | 只看該作者
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