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什麼減肥方法最快 史上最有效的減肥法3

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gdegdrreg發表於 2024-10-14 21:54 | 只看該作者

什麼減肥方法最快 史上最有效的減肥法3

　三：少吃零食
　　夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
　　四：多吃蔬果
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　　每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”摩素减肥专家如是说。
　　五：快速消脂
　　这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条，就是她们中的绝大多数都是在用网络热销的一款叫“摩素”的纯天然植物纤体霜。据了解，这个“摩素纤体霜”从天然植物中萃取燃脂精粹，能深入顽固脂肪内部，瓦解顽固脂肪并从根源抑制脂肪再生，从而达到减肥的目的，是一种全新的健康有效的减肥方式。所有成分都是天然的，整整的无任何添加，通过国家食品药品监督管理局认证，是真正科学有效的减肥方法。
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　　一周快速减肥法之周一
　　早：咖啡、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。
　　一周快速减肥法之周二
　　早：麦片粥(一小碗)、
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面包(一片)葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。
　　一周快速减肥法周三
　　早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上再来上一碗薏仁粥彻底解决水肿的困扰。
　　一周快速减肥法之周四
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。
　　一周快速减肥法之周五
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早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克（泡水喝）。 午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。 晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。 一周快速減肥食譜這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。 其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。 在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
一周快速減肥法之週六
早：麥片粥（一小碗）、橙。 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。 經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。 這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計劃，而且還能滿足吃零食的小小願望！
一周快速減肥法之周日
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早：綠茶、蘋果。 午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。 這份一周快速減肥食譜，是依據國際上流行的“分食法”而制定的，有著極其紮實的科學依據，既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，就連面容也會變得姣好哦。
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christian398發表於 2024-10-16 10:29 | 只看該作者
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