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肥胖症有這些治療方法 女性肥胖症會有哪些併發症2

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gdegdrreg發表於 2024-10-12 11:05 | 只看該作者

肥胖症有這些治療方法 女性肥胖症會有哪些併發症2

2、貪睡
睡眠特別香甜，已經睡了足夠的時間還是想睡，或者經常哈欠連連，在排除過於疲勞的情況下，或許就是肥胖即將要來臨了。
3、怕動
喜愛運動的人，漸漸不再愛動，甚
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至覺得參加體育運動是一種負擔或麻煩，這也是一種肥胖的信號。
4、愛吃
胃口大增，而且經常嘴裏不歇，只要不是患了甲狀腺功能亢進症、糖尿病等讓胃口增加的疾病，就預示著肥胖即將來臨。
5、喜歡喝水
水能妨礙人體脂肪的燃燒，
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增加脂肪的儲存，倘若特別喜愛喝水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人發胖。
6、吃得多動得少
每个人摄取的食物所含的热量好比是收入，被消耗代谢掉的好比是指出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，摄入的热量多而消耗掉的少，就必然积累脂肪。很多人觉得自己吃得够少了，可还是胖，就是减不下来。其实相对于其消耗量而言，还是多的。也就是说他们虽然赚钱少了，但是花得更少，所以还是有很多存款。
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　　一、提高健康认识：
充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。
　二、饮食平衡合理：
採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
三、加強運動鍛煉：
經常參加慢跑、爬山、打球
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等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。 減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。
四、生活規律正常：
保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
五、保持心情舒暢：
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。
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christian398發表於 2024-10-16 16:31 | 只看該作者
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