7、果仁
果仁能夠存進男性性荷爾蒙的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好處很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養多，可以精子活力大增，提升男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好不要吃了。
9、洋蔥、大蒜
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器
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官。
10、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、菸鹼酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
11、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性荷爾蒙的重要原料。也含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提升體內雄性激素水平，增加精液分必量，提升性功能。
12、韭菜
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韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨子、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐，可以選食。 |
