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做仰臥起坐肚子疼原因是什麼呢 如何預防這種情況

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gdegdrreg發表於 2024-10-3 10:46 | 只看該作者

做仰臥起坐肚子疼原因是什麼呢 如何預防這種情況

一、仰臥起坐的三大誤區
仰臥起坐的誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一v
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些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
仰臥起坐的誤區二：
許多人在中途做仰臥起坐的時候
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，身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
仰臥起坐的誤區三：
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通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
二、仰臥起坐肚子疼的五大原因
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christian398發表於 2024-10-18 11:32 | 只看該作者
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