返回列表 回復 發帖

如何瘦手臂肥肉，7個簡單動作擊退肥肉瘦手臂

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
gdegdrreg發表於 2024-10-20 06:34 | 只看該作者

如何瘦手臂肥肉，7個簡單動作擊退肥肉瘦手臂

一、有效瘦手臂動作一、鱷魚式（每天重複15次）
台灣享硬瑪卡官網step1：採取俯卧撐的姿勢，雙手打開與肩膀同寬，雙腿也自然的張開，膝蓋與盆骨同寬，做好這個姿勢以後視線向前看。
step2：保持“step1”的姿勢以後
享硬瑪卡成分享硬瑪卡價格享硬瑪卡副作用
手肘在微微彎曲，讓胸口往下沉，使胸部低至地面，但不要接觸到地面（形態向鱷魚），將力氣全部集中在腹部，收緊肚子，調整呼吸，然後回到“step1”。
二、桌式瘦手臂（每天重複10次）
step1：標準坐姿后，將雙手放在
享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
骨盆後方，指尖向臀部方向，手掌緊貼地面。 雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸一口氣挺胸抬頭，讓肩膀向後靠。
step2：臀部向上太高，讓身體呈現一直線的狀態，下巴微微收起，吐氣放鬆全身以後，回到“step1”。
前兩組的動作能夠幫助鍛煉手臂的耐
享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
肌力，后兩組能夠伸展手臂的線條，讓手臂的曲線還原到最好的狀態。
　　三、牛面手式
step1：打坐以後，讓脊椎打
享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
直，雙手臂朝天花板延伸，掌心相對。
step2：然後右手手肘彎曲到
享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
可以摸到肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘往左側輕輕推拉，讓右手手臂盡量貼於耳側。
step3：然後將左手彎曲
享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
繞到後背，與右手手指互相扣住，保持姿勢2分鐘后，慢慢的放下雙手換邊在做一次。 如若拉不到，就盡量靠近就好。
四、老鷹手式
step1：盤腿坐好以後，腰
享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎
桿挺直，雙手手掌心相對，雙臂約與肩膀同高，筆直向前延伸。
step2：保持手臂的伸直，右手手肘
甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
交疊在左手手肘上面，擺出一個X形狀。
step3：雙手手肘彎曲，手背相貼，保持這個姿勢約3分鐘后，雙手在慢慢的放下，然後換一邊在做一次。
二、7個簡單動作擊退肥肉瘦手臂　　瘦手臂妙招一
　　握拳甩臂
　　做法：
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
christian398發表於 2024-10-22 09:05 | 只看該作者
台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室

台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室

台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室

台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室  ,  台灣辣妹影音視訊聊天室
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖