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又快又好的減肥方法 又快又好的運動減肥方法2

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gdegdrreg發表於 2024-10-19 10:01 | 只看該作者

又快又好的減肥方法 又快又好的運動減肥方法2

三、多吃哪些食物有助於減肥1、羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐
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富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支援肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的慾望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉; 為
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了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮后直接飲用，清新舒爽。
2、拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區
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別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥和瘦身都是極好的，超市裡會有售。
食譜：加少於檸檬片和辣椒
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片清炒是最佳吃法; 直接搭配義大利香腸生吃; 與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
四、容易快速减肥的好习惯1、遠離油炸食物，盡量吃蒸
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是水煮的食品。 這是由於油膩的食物不僅含有大量的熱量，而且也是健康的頭號*。
2、對於吃不下的美食，千萬不要有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
3、每天晚上9點后絕不進食。 如果你有一直吃宵夜的習慣，不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。 記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
4、千萬記住不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物。
5、請不要以吃東西來宣洩
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情緒，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一天阻礙。
6、養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。 有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
7、養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，而一些相對輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持並有效。
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christian398發表於 2024-10-22 09:11 | 只看該作者
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