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放鬆肩頸的動作有哪些 按摩哪些穴位可以放鬆肩頸_

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gdegdrreg發表於 2024-10-23 13:54 | 只看該作者

放鬆肩頸的動作有哪些 按摩哪些穴位可以放鬆肩頸_

一、怎樣放鬆頸部與肩膀呢
1：動作一。 預備姿勢：保持身體直立坐姿，後腰緊貼靠背，雙耳和肩峰在一連線上。
2：動作二。 動作二：上下方向伸展上方伸展時身體姿態保持不變，雙手放在大腿前側，逐漸
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抬頭，讓下巴指向天花板，保持5次的呼吸長度。 下方伸展時身體姿態保持不變，雙手放在大腿前側，逐漸的低頭，讓下巴靠近鎖骨。 保持5次呼吸長度。
3：動作三。 側向的伸展身體保持正直，腰貼緊靠背。 左手壓在大腿下方，右手扶頭輕向右到，手略微施加壓力，保持5次呼吸長度左右各做3次。
4：動作四。 斜下伸展保持上面動作的同時，頭略微向下旋轉，讓眼睛看向自己的胸部。
可別輕忽了人身上頸部這一段，它上承腦袋、下啟軀幹，是個重要
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的樞紐。 樞紐不通，不只血液窒礙難行，腦袋的養分補給也會喊救命，頭昏昏、腦鈍鈍，創意當然也擠不出來。 送氧氣到腦袋，就是活化腦部細胞、促進腦部血液迴圈，這可以使腦部獲得更多氧氣，不但思路變得清晰，工作力也能持久。
二、按摩這些穴位可以放鬆肩頸
一，按摩後頸部穴位
1，風府穴
雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右
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，輕按穴位。 “風”，指穴內氣血為風氣也; “府”，府宅也。 中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。 這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。 如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
2，風池穴
風池穴有兩個，也在後腦勺。 中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。 風池穴具有壯陽益氣作用。 如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。 經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。 平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
　　二，按摩手背穴位
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　　1，中渚穴
中渚位於小指和無名指指間，下方約2釐米處（手腕側）的部位。 用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
2，陽池穴
陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。 仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
三、日常如何保肩頸部位
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christian398發表於 2024-10-24 10:01 | 只看該作者
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