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放鬆肩頸的動作有哪些 按摩哪些穴位可以放鬆肩頸2

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gdegdrreg發表於 2024-10-23 13:56 | 只看該作者

放鬆肩頸的動作有哪些 按摩哪些穴位可以放鬆肩頸2

頸椎有七節，神經連接頭面部。 頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方; 頸部有兩條大動脈; 肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。
肩頸堵塞會引起：影響面部的迴圈、排毒、呼吸和吸收。 用了很久專業護理，但沒有多大效果。
面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛

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與實際年齡不符。 有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。 頭部供血不足。
肩頸阻塞：手按上去后就會有痛，酸漲的現象（肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生）'肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼; 做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象; 激素分泌失調。
腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。 同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調 ， 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣迴圈、血迴圈，水迴圈。 首當其衝的就是氣迴圈，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。 在美容院我們的肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法，結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。
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　　1、蜂雀式
端坐，上身挺直，雙手自然放置。 兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。 肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。 雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大。 雙手移至頸椎后側，雙手肘關節盡量后張。 雙手移至身體后側時，不要疊壓，同時注意頸部保持挺拔姿勢。 讓雙肩更加靈活，放鬆。
　　2、展胸式
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端坐，上身挺直，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行。 深吸氣，挺胸收腹，肘部盡量后張，呼氣，使胸腔更放鬆後張。 或停留在後張里多幾次呼吸。 肘部張開時保持水準，注意不要上抬。 向後時頭稍抬起，被重重的文件壓彎了腰的你，會愛上這個姿勢的。
3、背後延展式
端坐，上身挺直，雙臂打開下垂至背後握拳。 吸氣，雙手在背後盡量向上抬起，呼氣。 做這個動作時要確保背後的空間足夠，也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的鍛煉。
4、鴕鳥式
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雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。 這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
　　5、天平式
坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。 使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。 保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重複2遍。
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christian398發表於 2024-10-24 10:03 | 只看該作者
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