雜糧在這幾年裏越來越受歡迎了。因為吃雜糧有很多好處。但是你知道嗎 可以吃幾個雜糧哦減肥。如果想知道到底有什麼樣的雜糧，請一定要看看這篇文章的內容。美國黑金
粗糧，粗糧
玉米 美國黑金副作用
玉米是非常好的減肥食品。玉米是屬於粗纖維的食品。那個卡路里非常小。吃玉米可以促進胃腸蠕動，有助於消化。美國黑金
水煮玉米
玉米去皮去鬍鬚，洗淨後直接放入清水煮。煮後可以吃。非常簡單的吃法。美國黑金
玉米燉排骨
先把玉米去皮，刮鬍子，然後洗淨切片。排骨的清洗請用熱水再洗一次。然後把排骨和玉米放進鍋裏煮，等兩個熟了再放調料。美國黑金
番薯
紅薯也算是比較普通的一種雜糧，其纖維質很軟，容易消化，能促進我們腸胃的蠕動和吸收。而且紅薯的卡路裏幾乎是饅頭的一半。可以作為食物來充饑。美國黑金
白薯粥
請把地瓜切成皮洗，洗米，一起放進鍋裏慢慢煮粥。美國黑金
烤白薯 美國黑金
現在烤白薯很多人都用微波爐烤。首先把地瓜洗淨放入微波爐，烤3分鐘左右，然後翻過來烤。地瓜變軟了就可以吃了。是簡單的方法。美國黑金可以每天吃嗎
自動 麥子
大家都知道吃燕麥減肥。燕麥是低糖低卡路里的高機能食品，營養非常高。燕麥的這個低卡路里的原因，能補充人體的營養。不容易胖。所以，燕麥是很好的食物。美國黑金
燕麥粥
將米和燕麥分別洗淨後放入鍋中，將適量的水倒入鍋中，水沸騰後加入米和燕麥，用小火慢慢煮成粥。美國黑金推薦
鮮奶油 自動 麥子 美國黑金
先洗燕麥，然後在鍋裏加入適量的鮮奶油，沸騰後加入適量的燕麥，慢慢地把燕麥煮爛後就可以吃了。這個做法很適合早飯。美國黑金 |
