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提高記憶力吃什麼怎麼提高記憶力

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gdegdrreg發表於 2024-9-27 13:47 | 只看該作者

提高記憶力吃什麼怎麼提高記憶力

提高記憶力吃什麼？ 小孩子如果記憶力好的話，學習起來就不會那麼吃力，學業上就會更進一步，媽媽們可以通過飲食提高孩子的記憶力。 那麼提高記憶力吃什麼呢？
提高記憶力吃什麼
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1、多進食一些含有膽鹼的食物。 人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。 補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。 魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2、補充卵磷脂。 卵磷脂能增強腦部
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活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。 蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3、多食鹼性和富含維生素的食物。 鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。 豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。 新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
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4、補充含鎂食品。 鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。 豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5、有條件的話，可適當進食人參、枸杞
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、胡桃、桂圓、鳝魚等補益食品。
6、玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
7、菠菜有健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非
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常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。
8、鳳梨可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝鳳梨汁來記的，這是因為鳳梨汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
9、辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒
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不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾。
10、花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
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martina28043發表於 2024-10-25 10:55 | 只看該作者
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