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春季不同年齡段的養生食譜大全_美味又健康2

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gdegdrreg發表於 2024-9-24 10:53 | 只看該作者

春季不同年齡段的養生食譜大全_美味又健康2

製作方法：
1、首先將山藥、青筍往皮、洗净后切成條狀。 雞肝用凈水洗净，切成片。
2、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、最後，在鍋內放進一些食用油，加適量的高

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湯，調味后下進全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。
食用功效：改善肌膚的光采。 山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。 雞肝中富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食物哦。 青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。 三者適用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和光采的作用。
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1》豬血菠菜湯：取豬血500克，切成片，菠菜500克，洗净切斷，共煮湯調味食用，每曰或隔曰1次。 此湯是具有補而兼通供銷，體弱及老人便秘、痔瘡 便血者最宜食用。
2》芹菜粥：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗净切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。 春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病 的好發時期，食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。
3》竹葉粥：淡竹葉乾品15克（鮮品竹葉30克），生石膏30克，粳米60克，白砂糖適量。 先將竹葉、石膏同放入沙鍋內，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁， 後下粳米做米做粥，待熟爛，入糖攪勻即可。 每曰食1次，連服3~5曰，具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效。
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4》菠菜海米炒火腿：菠菜，香茹絲，火腿腸，胡蘿蔔絲，把菠菜洗乾淨，胡蘿蔔，香茹，冬筍切成絲放放水中焯熟，把杏仁，核桃放入熱油里炒，然後撈出來壓碎，把胡蘿蔔緣，香菇絲，火腿絲海米絲一起放進去炒，加入調味品就可以了。 菠菜海米火腿：好吃民又有營養，而且紅紅綠綠的看了就非常有食慾了，最適合食慾不振的老人在春他的時候食用了。 同時菠菜還有養血，潤燥的功能，多吃對老人身體健康有好處。
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　一、核桃鸡片
原料：鸡胸肉1斤，核桃肉2两，西兰花1棵，蛋清半只，酱油1/2大匙，味精2克，酒、盐、胡椒粉、淀粉水少许
制作：
1、核桃肉用开水泡5分钟，用牙签剔去皮待用。
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martina28043發表於 2024-10-25 14:14 | 只看該作者
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