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劇烈運動等於沒運動3

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gdegdrreg發表於 2024-10-29 16:57 | 只看該作者

劇烈運動等於沒運動3

　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
三、剧烈运动的好处Cialis 犀利士 雙效犀利士 希愛力 犀利士官網 他達那非 達泊西汀 犀利士藥局 犀利士屈臣氏 犀利士效果
　　剧烈运动的好处
　　提高肺活量;提高胰岛素敏感度，稳定血糖;稳定血脂水平;降低血压;改善血小板聚集;提高心脏功能;提高免疫力;使人体不易发炎;降低患肥胖症几率;减轻心理负担。
　　六类人群尽量少参加剧烈运动
　　诱发运动性猝死的心脏病有很多，其中肥厚性心肌病占1/3，其它还有心肌炎、冠心病、先天性心脏病等。孟主任强调，对运动员和年轻人来说，心肌肥大是造成运动猝死的常见原因，其中多数没有确诊。要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动：
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　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者。
　　2、高血压和脑血管疾病患者。
　　3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动)。
　　4、有冠心病家族史与严重心律失常者。
　　5、血糖不稳定的糖尿病患者
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。
　　6、平时很少参加运动的人。
四、小心4大运动错误方式
　　负重锻炼效果会很好!错
　　部分人进行心肺功能锻炼时，还携带重物，如双手握住一对哑铃。但事实上，这不仅会减少热量燃烧，而且会对身体平衡造成破坏，甚至导致损伤。因此，最佳的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。
　　锻炼时间越长，越要多吃!错
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大多數健身愛好者覺得，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。 但是，多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動才能消耗掉。 同時，如果運動時間過長，會造成訓練過度和運動損傷。 因此，鍛煉前只攝取適量的食物就可以了。
體力勞動者不用運動！ 錯
不論哪種勞動，身體常常只能按照某種固定的姿勢來活動。 所以，只有參加活動的那部分骨骼、肌肉可以鍛煉和發展，其餘部分用力較小或根本沒有用力，就不能鍛煉。 同時，負擔過重的肌肉，還容易疲勞，發生勞損。 單調的沉重的體力勞動很枯燥乏味，還會導致情緒低落。 因此，認為“體力勞動者不用運動”是不對的。 要在勞動之餘，適當參加體育運動，可以血液迴圈加快，還可以促進消除由體力勞動而產生的局部疲勞。
運動后不做整理活動！ 錯
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運動后，特別是劇烈運動，要做整理活動，不然會因為馬上停止運動而出現意外。 這是因為劇烈運動會使身體內部發生一系列的生理變化。 如心臟跳動加快、肺活量增加、新陳代謝旺盛等。 但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失。 並且，儘管劇烈運動時呼吸已經加快加深，但氧氣還是不夠提供身體需要的。 因此，運動后的整理活動，可以調整身體內部的變化及還清“氧債”。
另外，劇烈運動時，肌肉會不斷收縮，不斷壓迫在肌肉中經過的靜脈血管，對促進血液迴流到心臟有説明。 如果停止了腿部肌肉的運動，下肢靜脈血管就失去了肌肉收縮時，對它的擠壓力，不利於下肢靜脈的血液迴流到心臟，減少迴圈血量，容易發生運動性暈厥。
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martina28043發表於 2024-10-30 20:39 | 只看該作者
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