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運動時為何容易抽筋抽筋要及時補鈣

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健身是我們常見的一種養生保健之法,多多健身能讓我們擁有健康的體魄,增強我們的身體素質,從而讓我們遠離疾病。 但是,在我們日常健身鍛煉中,也常存在問題,而有些問題則是我們體內缺乏某種元素的表現。 運動時經常會發生抽筋現象,那麼運動時為何容易抽筋呢?
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中醫指出,這大多是由於運動方式不正確造成的,具體抽筋的原因有以下十個:
1、準備活動做得不夠充分,肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態,一時不能適應,發生了攣縮,即抽筋;。
2、環境溫度突然改變,肌肉受冷「發抖」,引起抽筋。
3、長時間的運動引起肌肉疲勞,未作休息仍持
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續運動,肌肉積聚代謝產物(如乳酸等),機能改變引發抽筋。
4、劇烈運動,大量出汗,水分和鹽分流失過多,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起抽筋。
5、驟增運動的負荷強度,或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。
6、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調
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不良。
7、局部迴圈不良。
8、肌肉或肌腱輕裂傷。
9、情緒過度緊張。
10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
運動抽筋,注意補充鈣、鎂
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運動后出現腿抽筋癥狀,並不表明你的運動量超負荷了,而是營養不足造成的。 鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導,體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏,繼而使神經肌肉的傳導受阻,導致腿腳抽筋。
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