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戶外跑步要塗防曬乳嗎戶外跑步如何防曬

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 16:09 | 只看該作者

戶外跑步要塗防曬乳嗎戶外跑步如何防曬

跑步不只是一項健身運動，現在更多的成為許多人的生活方式，很多人也喜歡在戶外跑步。吸著新鮮的空氣，一邊奔跑在大自然裡。想想都是非常愜意的。但是，更多的時候戶外跑步是不能不做任何措施就去跑的，還是需要防曬的。例如，有戶外運動專用的墨鏡和遮陽帽，來避免強烈的日光照射。
　　首先無論是跑步或其他運動，在長時間的陽光照射下，都需要防曬。一般在戶外跑步超過15分鐘的時候就應該塗防曬，不管是戴帽子，穿長袖還是塗抹防曬霜，都可以有效的避免曬傷。其實戶外防曬不只是為了防止曬黑，最多的還是防止曬傷。因為紫外線對皮膚的危
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害是很大的，在戶外運動的時候如果不進行防曬的話，會導致皮膚加速老化。首先皮膚的黑色素會增加，容易導致雀斑，黃褐斑，黑斑。其次，皮膚的膠原蛋白和纖維被破壞，容易導致皮膚鬆弛，形成皺紋。皮膚在曝曬後，會導致血管擴張，容易過敏，罹患過敏性皮膚炎。
　　那麼戶外跑步如何防曬呢？
　　首先可以帶一個遮陽帽。烈日下帽子可以讓頭頂避免陽光直射，不致於使頭皮太熱，引起昏厥。還可以擋住一部分陽光，起到一定的防曬作用。注意一定要選擇透氣性好的帽子，最好是防水防汗，帶有速乾效果的。
　　其次可以買一個臂套。臂套一方面非常的方便，可以遮擋手臂上的陽光，但是又不會像穿長袖那麼熱。而且可以把臂套當作毛巾，運動的時候擦擦汗。
　　然後就是跑步的時候要塗的防曬乳了。最好在戶外運
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動前二十分鐘就塗抹防曬乳。只有在經過一段時間之後，防曬才能成膜，才會起到防曬的效果。防曬一定要塗抹夠量，而且最好選擇高倍數的防曬。如果是進行長時間的戶外運動的時候應該隔一個小時就補擦一次防曬霜，因為運動時候會流很多汗容易破壞防曬，使防曬失效。裸露在外的部位，一定要都抹一遍，不要忘記耳朵也要塗防曬乳。
　　綜合看來，戶外跑步的時候還是該要塗防曬乳的。而且有的時候，不要因為是陰天就不用防曬。只要是白天，就會有紫外線照射，長時間的在戶外跑步就會容易導致曬傷，也容易引起皮膚癌。要選擇一些專業的，防曬衣物，避免皮膚裸露在外。選擇一款溫和的高倍數的防曬霜。運動過後要注意護膚，及時緩解紫外線帶來的傷害。如果實在不想塗防曬的話，那麼也可以選擇夜晚跑步。
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martina28043發表於 4 天前 18:35 | 只看該作者
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