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晚上激烈運動的危害晚上為什麼不能激烈運動

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 15:57 | 只看該作者

晚上激烈運動的危害晚上為什麼不能激烈運動

現在的人白天都非常忙碌，晚上下班以後會有比較長的空閒時間，所以就喜歡在晚上鍛鍊身體，晚上鍛鍊身體的確不錯，但如果在晚上做劇烈運動，對身體就會造成很大影響，大家一定要特別注意，以下就來跟大家介紹一下晚上激烈運動的危害有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
　　晚上睡覺前不建議大家做太過激烈的運動，因為晚上需要好好休
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息，如果在睡覺前做太過劇烈的運動，就會影響到睡眠質量，做完運動以後會讓人變得比較清醒，會出現失眠症狀，運動量如果太大，肌肉也會變得很酸痛，運動結束以後也會長時間處在緊張狀態，沒有辦法好好休息，想要做激烈運動，大家可以選擇在下午四五點的時候，這個時段是最好的，早上做一些運動也可以讓一整天的精神變得更好。
　　晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間，為了確保自己的睡眠品質良好，最好能夠在11點前入睡，所以晚上9點，大家就不要再讓自己過於興奮，像是一些激烈的電視劇，情節緊張的電影也不要看，一些激烈的運動當然也是不能做的，否則就會讓大腦皮層活躍，沒有辦法及時恢復，導致自己一直睡不著，睡覺之前大家可以聽一些舒緩的音樂，這樣可以幫助更好入睡。
　　上面跟大家介紹的就是晚上激烈運動的危
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害有哪些，現在大家應該也知道了吧，睡覺之前做一些激烈運動就會影響到睡眠質量，所以是非常不好的，晚上就應該選擇聽音樂，看書這些輕鬆的活動，這樣可以幫助更好睡眠，今天小編就跟大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以帶給大家一定的幫助。
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martina28043發表於 4 天前 20:25 | 只看該作者
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