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腹部減肥最快的運動，腹部減肥的日常做法

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gdegdrreg發表於 6 天前 22:51 | 只看該作者

腹部減肥最快的運動，腹部減肥的日常做法

一、瘦身方式運動瘦身法
產後鍛煉是產後女性説明腹肌恢復較為有效方法之一。 根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。
具體方法：
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1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
4、雙腳向上舉，如同
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蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。 每天做2次，每次10分鐘左右。
　　物理瘦腹法
女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。 不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。 建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
飲食瘦腹法
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產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。 每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克; 動物性食品200克; 蛋類150克; 食用油20毫升; 牛奶或豆漿250毫升; 蔬菜450克，水果100克左右; 其它，如白糖、芝麻等各20克左右。 另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的説明非常大。
二、腹部減肥的日常做法犀利士吸收 犀利士消化 犀利士持續時間 禮來犀利士 壯陽犀利士 犀利士每日錠 犀利士正貨 犀利士美國進口 犀利士處方簽 犀利士長期吃
家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量; 在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗; 餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
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粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。 10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩后再衝掉，然後就可以開始洗澡了。 或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
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martina28043發表於 4 天前 22:30 | 只看該作者
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