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運動傷害預防教育小知識運動受傷應應對 _

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 4 天前 14:04 | 只看該作者

運動傷害預防教育小知識運動受傷應應對 _

動傷害的預防與處理小知識
　　預防：
　　1)、掌握預防運動傷害的相關知識，克服麻痺大意、冒進等思想。
　　2)、遵守紀律，聽從指揮，穿寬鬆的運動服裝，衣兜裡不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。
　　3)、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動後要放鬆，運動之後不能馬上進食或大量飲水。
　　4)、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動內容，並適當控制運動
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量。
　　5)、掌握運動要領，加強自我保護，彼此之間多多協助。
　　處理：
　　1)、擦傷處理：傷口乾淨(不乾淨的用清水沖洗乾淨)者，塗上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自癒。較嚴重的首先需要止血，酌情採取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包紮等處理，以免感染或流血過多。
　　2)、鼻出血處理：讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而昏厥。
　　3)、扭傷處理：首先應採取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免延遲治療。
　　4)、挫傷處理：用冷毛巾冷敷，使血管收縮，
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減輕出血程度及疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免延遲治療。
　　5)、腦震盪處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復。對於中、重度的腦震盪，要保持傷者絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，並及時送院治療。
　　6)、脫臼處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動後，立即送醫院請醫生矯正治療。
　　7)、骨折處理：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫治療。
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martina28043發表於 3 天前 18:38 | 只看該作者
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