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蛙跳能不能練彈跳練習彈跳的方法_

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 4 天前 15:07 | 只看該作者

蛙跳能不能練彈跳練習彈跳的方法_

一、蛙跳能不能練彈跳呢
　　長期的練蛙跳能增加彈跳。但是效果不明顯，蛙跳更主要的是增強體力。
　　蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種動作。練習一
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組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的運動。如果你還沒有成年或還在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
　　動作介紹：
　　兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預
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腿肌肉。
　　練習彈跳的建議：
　　首先可以選擇沙袋,如果你毅力足夠;其次是腰腹肌肉的鍛煉,這可以幫助你提高你的滯空能力;快速跑台階也是很不錯的方法。
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martina28043發表於 3 天前 19:25 | 只看該作者
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