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打太極拳前的暖身運動_ 太極拳到底哪裡好2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 昨天 13:25 | 只看該作者

打太極拳前的暖身運動_ 太極拳到底哪裡好2

二、太極拳怎麼打呢
　　太極拳的聽勁
　　聽勁，是太極拳的術語。
　　聽勁，是太極拳推手、散放的核心。
　　聽勁，是王宗岳太極拳「著熟—懂勁——神明」而來。
　　聽勁，是太極拳技擊的前提。沒有“聽勁”，太極拳任何技勢亦或功力等在與對手搏擊中將無濟於事。
　　因此，「聽勁」於太極拳者非常重要，但凡太極拳推手、散放者，無不將「聽勁」放在重要位置而不斷地深入地訓練。
　　聽勁，是太極拳技擊的前提。
　　以推手為例。雙方你來我往，互為陰陽，圍繞雙方周圍
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就形成一定的“場”，在這一“場”中，雙方的勁，不僅體現在雙方的身體上，也體現在離開雙方周身一定距離上。也就是說，雙方交手實際範圍大於雙方身軀的範圍。這個範圍，筆者藉用“磁場”的語義姑且稱為“勢場”，意即雙方較量技勢的範圍。
　　在這個「勢場」中，除了你用皮膚和中樞神經去聽對方身軀上的勁，也要用耳朵聽對方身軀以外的勁，特別是在散放交手包括與多人交手中，所謂「耳聽八方」是也!「耳聽八方」雖然是形容，但在太極拳的要求則是立體全方位、裹身周密的，是太極*手「勢場」立體圓、周身圓、螺旋圓的運化，比「眼觀六路」更全面，更敏銳。
　　我們日常說，在練習推手時一定要練好聽勁，要學會聽勁，掌握聽勁，但是，我們在練習時如何練好聽勁，還需我們知道聽勁的運動規律和變化的原理，對於太極拳的聽勁，我們從交手的實質來看，聽勁就是了解和發現對方的攻防意圖，做到知己知彼，勝數有度。聽勁的運動規律一定要把握好以下五個要素，一是相互之間的觸摸點(著力點)，二是勁的大小。三是勁的剛柔變化。四是勁路的虛實轉化。五是勁的運動方向和路線。
　　在雙人推手中，我們利用沾、黏、連、隨的「四個要點
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」。圍繞著太極“八法”，其關鍵在於心靜、氣斂、鬆腰、沉胯、步穩，全身肌肉、關節放鬆，而不能帶有絲毫拙勁呆力。這樣才能透過逐步鍛煉，使全身感覺和反應日趨敏銳，達到微感即知的地步，從而把自己鍛煉成“你不動我不動，你若動我先動”的高靈敏人物。所謂聽勁就是鍛鍊大腦的靈敏和身體上的自然反映。
　　太極拳最關鍵的地方就是天時地利人和，我們要掌握4個點，日常說太極拳只要推對手就可以了，可是真的掌握了太極拳的動作卻並沒有那麼容易，推手的時候要講究力道，剛柔並合才是對身體最有功效的方式。
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martina28043發表於 10 小時前 | 只看該作者
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