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體育新陳代謝的影響體能訓練對心血管系統的影響有哪些2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 昨天 14:19 | 只看該作者

體育新陳代謝的影響體能訓練對心血管系統的影響有哪些2

、體育鍛鍊對運動系統的影響
　　骨密度是與健康素質有關的指標之一，健康的骨骼密
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實而堅韌。當骨骼缺乏鈣質時，骨密度會下降，孔隙增多，容易骨折。體能訓練時，骨頭的血液供應得到改善，骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨密質增厚使骨變粗，骨小樑的排列更加整齊而有規律，骨骼表面肌肉附著的突起更明顯，這些變化使骨頭變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨頭的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉等方面的能力。
　　體育鍛鍊既可增強關節的穩固性，又可提高關節的靈活性。關節穩固性的加大，主要是增強了關節周圍肌肉力量的結果，同時與關節和韌帶的增厚也有密切的關係。關節靈活性的提高，主要是關節囊韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大的結果。人體的柔軟度提高了，肌肉活動的協調性加強了，就有助於適應各種複雜勞動動作的要求。
　　體能訓練可使肌纖維變粗，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發達、結實、健壯、勻稱而有力。正常人的肌肉約佔體重的35％－40％，而經常從事體力勞動和體能鍛鍊的人，肌肉可佔體重的45％－55％。
　　體能訓練可使肌肉組織的化學成分發生變化，如
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肌肉中的肌肉肝醣、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅蛋白等含量都增加。肌球蛋白、肌動蛋白是肌肉收縮的基本物質，這些物質增多不僅能提高肌肉收縮的能力，也使三磷酸腺苷（ATP）酵素的活性增強，供給肌肉的能量增加。肌紅蛋白具有與氧結合的作用，肌紅蛋白含量增加，則肌肉內的氧儲備量也增加，有利於肌肉在氧供應不足的情況下繼續工作。
　　體育鍛鍊有助於增強肌肉的耐力。因為體育鍛煉可使肌纖維內線粒體的大小和數量成倍增加，同時在鍛煉時還使肌肉中的毛細血管大量開放（安靜時肌肉每平方毫米內開放的毛細血管不過80條左右，劇烈運動時開放數可增加到2000－3000條）從而產生更多的能量。因此，長期堅持鍛煉，可使肌肉的毛細血管形態結構發生變化，出現囊泡狀，增加肌肉的血液供應量。
　　體能訓練能保持肌肉張力，減少肌萎縮和肌肉退化性變化，保持韌帶的彈性和關節的靈活性，使脊椎的外形保持正常，從而能夠減少和防止骨骼、肌肉、韌帶、關節等器官的損傷和退化。
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martina28043發表於 8 小時前 | 只看該作者
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